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Eine Schnupperstunde ist gegen Voranmeldung immer zu unseren ausgeschriebenen Kurszeiten möglich. Der ermäßigte Preis von 10 € ist nur einmal pro Person gültig!

Der Stundenplan zum Downloaden

Yoga:
Gruppeneinheiten:
Einzeleinheit 90 min                16,-
8er Block (8 x 90 min)*         120,-


Yin Yoga:
Gruppeneinheiten:
Einzeleinheit 60 min                12,-
8er Block (8 x 60 min)*           88,-


Ashtanga Yoga:
Gruppeneinheiten:
Einzeleinheit 90 min                16,-
Kurspreis (11 x 90 min)         135,-


Yoga für Schwangere:
Gruppeneinheiten:
Einzeleinheit 75 min                16,-
8er Block (8 x 75 min)*         120,-


Yoga für Mama & Baby:
Gruppeneinheiten:
Einzeleinheit 75 min                16,-
8er Block (8 x 75 min)*         120,-

* die 8er-Blöcke sind 4 Monate gültig!


Achtung:
Die Kurse finden ab 3 TeilnehmerInnen statt - um eine rechtzeitige Voranmeldung wird gebeten. Vielen Dank!

Privateinheiten:
Einzelstunden bzw. Privatunterricht sowie zusätzliche Kurstermine (ab 4 Personen) sind ebenfalls möglich. 


Bitte 1-2 Stunden vor dem Kurs nichts mehr essen und bequeme Kleidung (inkl. Socken) mitbringen.
Matten, Decken und Kissen stehen zur Verfügung.

Aus hygienischen Gründen bitte eine eigene Mattenauflage (z.B. Yoga Towel) mitnehmen
bzw. unsere Leihmatten nach Gebrauch reinigen. 


AB FEBRUAR 2019:
Yoga für Anfänger: Dienstag 10:00-11:30 Uhr
Yoga für Schwangere: Mittwoch 10:00-11:15 Uhr
Yoga für Mama & Baby: Donnerstag 10:00-11:15 Uhr

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KURSE

Yoga:
Für (Wieder-) EinsteigerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Der Hauptfokus liegt auf dem Erlernen des Sonnengrußes, der 12 Grundstellungen
der Rishikesh-Reihe inkl. Variationen, diverser Pranayamas (Atemübungen) sowie unterschiedlicher Meditationstechniken. Unsere Kurse basieren vorwiegend auf Hatha Yoga, wobei immer wieder andere Stile mit einfließen. Wir legen großen Wert auf individuelle Betreuung in Kleingruppen mit max. 8 TeilnehmerInnen.

Yin Yoga:
Ein sanfter Yogastil, bei dem die einzelnen Positionen etwa 3-5 Minuten gehalten werden. Dadurch wird weniger auf die Muskeln, sondern vielmehr auf die tiefer liegenden Körperschichten wie Faszien (Bindegewebe), Bänder, Sehnen und Gelenke eingewirkt. Durch die Verbindung von intensiver Dehnung und Atmung entsteht ein entspannter und meditativer Zustand, der bei dynamischeren Yogaformen (Yang Yoga) so nicht erreicht wird. Ideal ist die Kombination aus Yin & Yang, sprich das gleichmäßige Trainieren all unserer Körperstrukturen.  

Ashtanga Yoga - Aufbaukurs: 
Für alle, die bereits den Ashtanga Basics Kurs absolviert haben oder regelmäßig dynamische Yogastile üben, ist dieser 11-teilige Kurs perfekt!
Er knüpft dort an, wo der Asthanga Basics Kurs aufhört: es werden neue Asanas gelernt und bereits bekannte Asanas der 1. Ashtanga Serie vertieft und verfeinert.
Termine: ab 10. Jänner 2019, immer Donnerstags 18:30-20:00
Anmeldung: bei Kathi

Yoga für Schwangere:  „Mama werden ist das schönste Abenteuer der Welt“
Schwangerschaftsyoga unterstützt dich auf diesem spannenden Weg – egal, ob
du eine erfahrene Yogini bist oder noch nie Yoga gemacht hast, jetzt ist der ideale Zeitpunkt dafür!
Sanfte Körperübungen bereiten dich auf die Geburt vor, du kannst Kraft, Stärke und Selbstvertrauen tanken. Atemübungen verschaffen dir eine Verschnaufpause und viel Entspannung. Phantasiereisen und Meditationen runden die Stunde ab, um dich mit Zuversicht in die Zukunft blicken zu lassen. Schwangerenyoga verbessert deine Körperwahrnehmung und fördert die Bindung zwischen dir und deinem Kind. Der Kurs wird natürlich an eure (körperlichen und seelischen) Bedürfnisse als werdende Mamas angepasst. Wir üben in Kleingruppen, um individuell auf jede einzelne Teilnehmerin eingehen zu können. Nach jeder Stunde bleibt genügend Zeit, um sich bei einer Tasse Tee auszutauschen und zu plaudern.
Anmeldung: bei Bärbel

Yoga für Mama & Baby
Wenn sich langsam der „Alltag“ mit Baby eingestellt hat, ist der richtige Zeitpunkt, um mit Mama & Baby Yoga zu beginnen. Achte aber bitte gut auf dich und deine körperlichen Befindlichkeiten und kontaktiere vorher unbedingt deinen Arzt oder deine Hebamme! (Bei einer natürlichen Geburt sollte ca. 8-10 Wochen, nach einer Sectio 12-16 Wochen mit der Yogapraxis pausiert werden!)
Yoga hilft dir den Körper nach der Geburt wieder zu regenerieren und zu kräftigen, um den neuen Anforderungen gewachsen zu sein. Zudem ist es eine wunderbare Möglichkeit, in achtsamer und liebevoller Atmosphäre deine Mama-Kind Beziehung zu vertiefen und selbst zur Ruhe zu kommen. Die sanften Übungen tun dir gut und die Kleinen kommen bei der Babymassage auf ihre Kosten, können aktiv am Yoga teilnehmen oder einfach ein Schläfchen machen. Es bleibt aber auch genug Raum für die Babys, um erste Kontakte zu knüpfen und für die Mamas, um sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Füttern, Wickeln, Stillen, Fläschchen geben… ist natürlich jederzeit möglich. Ich selbst bin 3-fache Mama und begleite und unterstütze euch mit viel Liebe und Wissen um diese besondere Zeit, beim Ankommen und Wohlfühlen in eurer neuen Rolle.
Anmeldung: bei Bärbel