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KURSE
Yoga: Für (Wieder-) EinsteigerInnen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Der Hauptfokus liegt auf dem Erlernen des Sonnengrußes, der 12 Grundstellungen der Rishikesh-Reihe inkl. Variationen, diverser Pranayamas (Atemübungen) sowie unterschiedlicher Meditationstechniken. Unsere Kurse basieren vorwiegend auf Hatha Yoga, wobei immer wieder andere Stile mit einfließen. Wir legen großen Wert auf individuelle Betreuung in Kleingruppen mit max. 8 TeilnehmerInnen. Anmeldung: bei Birgit Yin Yoga: Ein sanfter Yogastil, bei dem die einzelnen Positionen etwa 3-5 Minuten gehalten werden. Dadurch wird weniger auf die Muskeln, sondern vielmehr auf die tiefer liegenden Körperschichten wie Faszien (Bindegewebe), Bänder, Sehnen und Gelenke eingewirkt. Durch die Verbindung von intensiver Dehnung und Atmung entsteht ein entspannter und meditativer Zustand, der bei dynamischeren Yogaformen (Yang Yoga) so nicht erreicht wird. Ideal ist die Kombination aus Yin & Yang, sprich das gleichmäßige Trainieren all unserer Körperstrukturen. Anmeldung: bei Birgit (MO) oder Kathi (DO) Ashtanga Yoga: Ein dynamischer Yogastil, wo durch die Verbindung von Atmung und Bewegung eine fließende Yogasequenz entsteht. Der Körper wird gestärkt und gedehnt, Verspannungen lösen sich und der Geist kommt zur Ruhe. Wir üben Teile der 1. Ashtanga Yoga Serie (Yoga Chikitsa) – je nach Anforderung werden Varianten der Positionen für Anfänger und fortgeschrittene Übende angeboten. Die Klassen werden als geführte Stunden mit unterschiedlichem Schwerpunkt oder Stunden im Mysore Style (selbstständiges Praktizieren unter Anleitung der Lehrerin) gehalten. Anmeldung: bei Kathi Yoga für Schwangere: „Mama werden ist das schönste Abenteuer der Welt“ Schwangerschaftsyoga unterstützt dich auf diesem spannenden Weg – egal, ob du eine erfahrene Yogini bist oder noch nie Yoga gemacht hast, jetzt ist der ideale Zeitpunkt dafür! Sanfte Körperübungen bereiten dich auf die Geburt vor, du kannst Kraft, Stärke und Selbstvertrauen tanken. Atemübungen verschaffen dir eine Verschnaufpause und viel Entspannung. Phantasiereisen und Meditationen runden die Stunde ab, um dich mit Zuversicht in die Zukunft blicken zu lassen. Schwangerenyoga verbessert deine Körperwahrnehmung und fördert die Bindung zwischen dir und deinem Kind. Der Kurs wird natürlich an eure (körperlichen und seelischen) Bedürfnisse als werdende Mamas angepasst. Wir üben in Kleingruppen, um individuell auf jede einzelne Teilnehmerin eingehen zu können. Nach jeder Stunde bleibt genügend Zeit, um sich bei einer Tasse Tee auszutauschen und zu plaudern. Anmeldung: bei Bärbel |
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